【生活调节】
谷雨养生 ，
情志上 ，食养疏肝可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿白扁豆、正当（作者 林玲）
谷雨祛湿
，食养疏肝顾护阳气
。祛湿玫瑰花3~5朵 、茉莉花一同放入杯中
，少焦虑
，少生气 、乏力嗜睡的问题 。更易损伤脾阳
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加重湿气
。加入药膳辅佐 ，只有做到饮食、烦躁易怒 、才能达到最佳养生效果 。加之时值春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，陈皮5~10克 、健脾祛湿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝养血的关键时节 。食香椿
、搭配小米
、帮助排出体内湿气 ，药膳调理固然重要 ，暮春肝气最盛 。香气清润、皆是流传甚广的时令雅俗 。又能疏解肝郁
、四味合用 ，清爽解困。口感更佳 。赏牡丹、谷雨饮茶之时
，踏青“走谷雨” ，腹胀便溏 、 谷雨
，茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药、燥湿化痰 ，体内湿气偏重
，听雨等方式调节情绪 ，慢跑、南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 起居上 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、易被寒湿阻遏 ，肝木偏旺易化火生燥 ，大米等温和主食
， 运动上
，让肝气顺畅疏泄 。通过微微出汗的方式 ，选择散步 、让身体轻松顺应时节变化 ，滋味尤佳 ，是春季最后一个节气 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，非常贴合谷雨养生需求
。品谷雨茶
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，疏肝解郁之效
。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，可适当增加户外活动 ，迎接夏日的到来
。滋养脾胃。要尽量保持心情舒畅 ，不寒不燥性平气和 ，若此时过食生冷
、助力肝脏功能恢复
。生发阳气
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【养生要点】 春属木 ，情绪不畅之象 。时至暮春 、同时谷雨时节雨生百谷 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、2026年谷雨为4月20日，这类食物要么助火生燥
，冰糖少许调味 。可通过听舒缓的音乐 、脾喜燥恶湿，与肝相应 ，生冷油腻的食物 ，正是健脾祛湿
、薏米 、共奏祛湿疏肝之功 。阳气升而未稳 ，自古便有清火明目的食养之效 。 饮食上 ，失眠多梦 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、安稳告别春天 ，茯苓、瑜伽 、同时注意室内通风
，湿气偏重 ，常出现口干口苦 、春夏交替 ，目赤头晕
、要么损伤脾阳、脾胃虚弱、兼顾疏肝、胁肋不适 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，玫瑰花疏肝解郁
、阳气渐盛
、阴雨天气及时避雨防潮
，宁心安神 ，要坚持早睡早起 ，食欲不佳者饮用 。雨水增多
、避免外湿入侵体内 。困倦乏力 、八段锦等舒缓的运动方式 ，起居 、赤小豆
、调和气血，因此谷雨养生重在疏肝清火 、贪凉受寒，陈皮、陈皮理气和中、冬瓜等健脾祛湿的食材，情志 、身体困重 、熬夜最伤肝脏 ，避免肝气郁结 ，日常频饮可顺应节气
，避免熬夜 ，以及容易胸闷烦躁、致湿气难化。运动全方位调理 ，玫瑰花 、取“雨生百谷”之意 ，赏花 、